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        積極調整,迎戰高考——廈門大學附屬科技中學抗“疫”專題講座(心理健康教育專題之十四)

        積極調整,迎戰高考

        ——廈門大學附屬科技中學抗“疫”專題講座

        (心理健康教育專題之十四)

         

        鳳凰花開,又迎來了新的一屆高考,2020年6月23日下午第四節我校邀請了省中小學心理名師工作室領銜名師、市中小學心理健康教育專家組成員、市心理學會常務理事、廈門雙十中學心理教研組長張頡老師為高三學生開展高考考前講座,講座采用線上的形式開展,由班主任組織學生在班級收看學習。

         

         

         

        講座由德育處主任陳愛華老師主持。

         

        張頡老師從多年高考的研究中得出的結論在影響高考成功的20因素中最重要的是考試中的心態,其次是考試前的心態展開,強調考試前和考試中心態的重要性,從回歸基礎、身心互動、理智思考等方面引導考生在考前如何調整心態,從行動中獲取信心。

         

         

        此外,張老師還溫馨提醒考生考前需要做好的幾項準備,例如,做一些放松的活動,避免過量的體育運動,熟悉好考場、適應環境等。

         

         

        關于考前睡眠的問題張老師也指出了存在的誤區,比如刻意把睡眠時間大幅度提前、過度重視睡眠,過度擔心失眠。對此,張老師提出了具體的調整方法:正視睡眠的重要性,但不要把睡眠當成任務、學會放松、運用積極的心理暗示等。

         

        對于考試中的心態調整,張老師分享了考場三步曲,第一步:微笑從容進考場,第二步:沉著冷靜答試題,第三步:糊涂輕松出考場,并對三步曲一一做了詳細分享。

         

         

         

        張老師還指出在考試中可能會出現的問題,比如遇到難題了怎么辦?對于可能會出現的錯誤心理,考生如何做心理調整張老師也提出了具體的建議。

         

        此外,張老師還引導學生要學會發揮自身的內在力量,在考試中學會應用正向的內部語言。如出現緊張情緒時告訴自己緊張是正常的,沒關系,做個深呼吸,放松下來。

         

        調整心態,自信是關鍵。張老師溫馨提醒三個不要:不要因一步受挫影響全題;不要因一題不會影響全科;不要因一科受阻影響全局。

         

        仰望天空時,什么都比你高,你會自卑;俯視大地時,什么都比你低,你會自負;只有放寬視野,把天空和大地盡收眼底,才能在蒼穹泛土之間找到你真正的位置。無須自卑,不要自負,堅持自信。祝福高三學子在今年別樣的七月高考季金榜題名。

         

         

        編輯:陳燕梅

        審核:陳愛華、高亞席

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