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        疫后,讓學習更專注——廈門大學附屬科技中學抗“疫”專題講座心理健康教育專題之九

        心理健康教育專題之九

        疫后,讓學習更專注——廈門大學附屬科技中學抗“疫”專題講座

        心理健康教育專題之九

          在這個春暖花開陽光燦爛的日子,我們終于迎來了返校的學子。為了讓大家在歸來時能夠快速適應“疫”后的校園生活,傾心投入到接下來的學習生活中,5月11日下午廈門大學附屬科技中學德育處組織高一高二學生學習在疫情后,如何讓學習更加專注的專題講座。

        本次講座由國家二級心理咨詢師、廈門大學附屬科技中學翔安校區心理老師葉心愿主講。思明和翔安校區同步直播。全體高一高二學生組織在各自班級認真觀看,用心學習。

         

         

         

        因為疫情,大家度過了一個印象非常深刻的“史上最長寒假”,也蓄積了一定的情緒能量。本次講座葉老師從四個方面為同學們提出了疫后學習的好方法。

         

         

        一、直面問題,確保安心。

          從居家學習轉換到校園學習,學校已經統籌安排,做好疫情防控的各項工作,確保師生的生命安全,為大家提供了安全、舒適、健康的校園環境。在學習上,學校做好了線上與線下學習的有效銜接;在心理輔導上,學校著重師生的心理健康,從疫情初始,心理援助從不間斷。當我們直面災難,勇氣已將困難擊退,同學們大可安心學習。

         

        二、接受現實,理出順心。

          為了應對疫情,我們不得不做出改變。這種改變會給我們每個人的日常生活,包括學生、老師的學習生活帶來一些變化。特別是當我們在居家學習中逐漸適應,又面臨開學回到學校以后,跟居家學習以及跟以前開學的學習生活的一些變化。這些變化我們無法抗拒,只能去嘗試做出調整??梢詮囊韵氯齻€方面做出調整: 1.學著覺察我們的情緒。2.學著靈活應對,為改變做好準備。3.關注你所能控制的部分。

         



        三、健康互動,激發熱心。

          首先,跟老師交流的內容可以不僅僅是學習的,也可以包括居家生活、在線學習的一些收獲,當然也包括苦悶、孤獨以及不適應等。其次,跟同學的互動也比較有意思。最后,別進了學校就忘了爸媽,在有限的時間內也要加強和家人的互動??梢愿胰苏務勀銖蛯W后的心理情緒、學習習慣方面的變化,也要試著換位思考,有限的能力下傾聽家人的苦惱,這樣的雙向溝通,可以讓你的親子關系更加親密。

        四、豐富活動,培養恒心。

        試著多參加一些活動,豐富自己的生活,來培養自己對學習的恒心。比如按照自己的興趣積極加入一些社團,挖掘自己在某些方面的潛能,提升自己的價值感。當然如果你覺得有些活動沒法掌控,看起來比較累也可能會影響你的學習,那你可以從生活的小活動開始。比如,飯后在操場散散步、聽聽音樂等。不管你允許自己進行的是哪些活動,都要有一顆持之以恒的決心,在變化中調整到自己可接納的范圍。

         

         

          

        在四心的基礎上,葉老師提出全身心地投入學習的方法, 心理學家用“心流”來描述這樣一種體驗:他們會完全被所做的事情吸引,自身的興趣融入其中,專注在自身注意的事情上,并且喪失其他不相關的知覺,好像被活動吸進去一般。依據心流體驗的特征,提出改善聽課狀態的方法。1. 做到全神貫注。2. 做到目標清晰。3. 挑戰與能力匹配。4.尋找即時反饋。5. 行動與意識融合。葉老師也用生動實際的例子為大家演示生活中的心流體驗。

         

         

          

        大家可以嘗試利用心流體驗的特征改善自己某項學習活動。另外,也可以選取日常生活中一件比較無聊的事,利用心流體驗的特征去分析,嘗試著讓這件事情變得有趣。

         

        講座最后,葉老師也提出了對大家學習的祝福,相信大家用心去發現、思考學習及生活中的心流體驗,就會有一定的收獲。學習是一輩子的事情。

        希望在這場疫情以及今后,同學們能夠通過心流體驗或者其他方式來獲得學習帶來的“最佳體驗”,即充實感、興奮感及幸福感。疫后,讓學習更專注;以后,讓學習更幸福。

         

                             編輯:鄭冰潔

                             審核:高亞席、陳愛

         

         




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