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        "不慌!期中考剛剛結束我可以做什么"廈門大學附屬科技中學抗疫系列報道(心理健康教育專題之十九)

        "不慌!期中考剛剛結束我可以做什么"

        廈門大學附屬科技中學抗疫系列報道

        (心理健康教育專題之十九)

         

               嗨同學們,我們又見面啦!剛考完試就見到我們溫暖的問候有沒有很刺激?!

         

               好啦,我們是來和大家認真聊一聊的(正經臉.jpg)。在這場期中考試之前,就有很多同學找到我們心理老師說,很擔心自己考不好,無法面對自己的分數。

               沒有考到理想分數的同學,老師知道你們現在有著或擔憂、或沮喪、或迷茫的心情。 但是今天,我們要和大家聊的是:不論考得好不好,我們都可以從這場期中考試里學到些什么,從而來幫助我們更好地走向下一個征程。  

                一項調查顯示,80%的學生會因考試不理想,情緒不佳而影響后續的學習狀態,90%的學生在考試中的丟分點將會再次出現在以后的考試中。
               因此,我們一定要重視考后的總結與分析,找到適合自己的學習方法和心理調整的方法,這樣才能不斷進行自我提升。
              那么,我們可以從哪些方面去分析和總結呢?

        01 多角度看待成績,學會辯證地分析問題

              縱向來看,這次考試與前期的小測相比,是進步了還是退步了;橫向來看,本次考試與其他同學相較是靠前還是靠后。整合比較后,才是這次考試真正的水平。

               如果進步了,是哪些原因讓你進步呢?這些良好經驗可以幫助我們運用到后期的學習中,繼續保持這樣的學習方法或者狀態。

              如果退步了,又是哪些原因導致的退步呢?注意分析改正,學習方法不對就趕緊調整、習慣不好的話就趕緊換、答題技巧缺失就趕緊補,迅速行動起來!

              總之,一句話概括就是:“取之精華、去其糟粕”。

         

        02 知識點的總結與反思

               考完試后,我們往往會沉浸在考得很好的喜悅中,或者考砸了的失落中,卻忘了去做知識點的總結。而知識點的總結卻恰恰是考試總結中最重要的一環。

               我們通常會犯兩種錯誤:一是根本不進行總結,這樣在下次考試時很可能還掉在相同的陷阱里。二是就題論題進行總結,這樣在下次考試中可能還會掉在一個相似的陷阱里。

         

               那么,怎樣進行知識點的總結呢?

               首先,同學們拿到卷子后,應對自己所作答的這份卷子進行一個全面的回想。此時我們所要關注的不只是錯題,還要包括答起來不流暢的題和憑運氣做對的題,這些題都是我們的軟肋。
               其次,我們應著重對錯題所涉及到的知識進行復習。這里應該注意的是,千萬不要就題論題,如果只是改正這道題,那這樣的總結只是讓我們會多做一道題而已。
              很多情況下,一道題做錯,很可能是相關的知識體系沒有建立起來或者是知識與知識間的內在聯系不清楚。我們需要由點及面,對這部分題涉及的知識做一個更深更廣的復習梳理。
              例如,英語錯了一道考察冠詞的單選題,是不是對冠詞這部分知識就沒掌握好?歷史某個時代對應發生的事件沒有掌握,是不是對歷史時間軸并未梳理清晰?
               如果答案是肯定的話,那建議同學們必須把這部分知識疏漏抓緊時間補上,如果又是應付了事,下次一定還會出現相同或相似的問題。

        03 考試技巧的反思與總結

               在考試技巧的總結上,請同學們回顧整個考試過程,并問自己幾個問題。例如:
              01 時間安排是否合理,有沒有出現先緊后松或先松后緊的現象?
              02 有沒有出現填錯答題卡,或者一些很明顯的低級失誤?如果有,能否保證以后不再出現類似的錯誤。
              03 以具體學科為例,語文的閱讀部分題是不是看完了?留給寫作文的時間夠不夠?數學是否因為專注某道很難的大題而沒有檢查前面的選擇題,導致丟了一些不該丟的小題分,等等。

               通過分析總結考試技巧,有利于我們學會在考試中合理安排答題時間、答題順序等。我們需要根據以上的總結,結合自己個人的情況,調整復習計劃、學習內容、時間安排,力爭做出更適合本人的計劃和安排。

         

        04 復習的反思

              怎樣才能真正有效地進行復習呢?

              01 在理解的基礎上復習,理解后的知識易記難忘,理解是記憶的前提和基礎。我們上課時注意力必須高度集中,做到把課聽懂、積極思考,當天解決疑難、及時復習。
               對新知識要“趁熱打鐵”,抓緊時間復習與鞏固,寫完作業再看看書,理一理知識脈絡。

         

               02  復習中要做好”五到“,即眼到、手到、口到、耳到、心到。尤其以心到最為重要,全身心投入、多感官感知信息,記憶的效率最高。
              有心理學家做過一個實驗。要求三組學生記住10幅畫的內容,第一組只聽別人說畫上的內容,第二組只看畫上的內容,第三組邊聽邊看。結果第一組記住60%,第二組記住70%,第三組記住89%。這個實驗說明,多種感官協同作用于一個對象效果最佳。只看不讀,不如既看且讀;既看且讀不如看讀寫結合。

         

         

               03 是否有適合自己的復習目標。復習要有適合自己實際學習能力的目標,給自己適當的學習壓力但又不至于太壓迫,這樣才更有利于提高復習效率。
             “亡羊補牢,未為晚也?!蔽覀円{整好心態,根據自己具體情況制訂一個可行的計劃,安排好下一階段的學習和生活。

               在制訂計劃時不要急于求成,一步登天。先制定一個短期的目標,能使自己有成功的體驗,從而增強學習、考試的信心。然后再逐步制定更長遠的目標。
               同樣地,每個人都有一個“最近發展區”(現有的水平與期望達到的水平之間的差異范圍),這個最近發展區可以理解為我們”跳一跳可以摘到的桃子“。

         

               如果我們將自己的目標定于“最近發展區”,那么經過我們努力,這個目標就會實現。而如果我們將目標確定太高(跳的再用力也摘不到的桃子)或太低(不用跳也能摘到的桃子),那么目標與計劃也就會失去實際意義。

               同學們,希望以上建議能夠為考試剛結束的你帶來一絲啟發。別忘了,我們的征途是星辰大海!

                                                                                                                                                                                          撰文:許少月
                                                                                                                                                                                          圖片:許少月
                                                                                                                                                                                          編輯:高亞席、陳愛華

         


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